一是怕生完没空写，二是怕生完傻三年记不住要写啥。
趁着现在头脑还清醒，做个小记录。
真的是流水账。
— 01 关于合理膳食和体重控制 —
新生儿6斤是标准体重。
想要做到长胎不长肉，要严格遵循孕期膳食宝塔。每天摄入12种食材，每周25种左右。
多吃深颜色蔬菜，叶菜的营养价值大于根茎菜。补铁多吃红肉，猪肝每周吃一次。海鲜多吃。每天水果的摄入量在4两到8两，体积不要超过2个拳头，少吃高升糖水果（比如瓜类、葡萄等）。坚果类的摄入量，一天2个核桃的体积即可。补充任何营养，动物性食材的营养价值和吸收程度都大于植物性食材。
孕期有每周的增重标准，可以自行搜索。注意孕早期和孕中期给孕晚期预留增重数量。
我孕早期妊娠反应太严重，直接吐瘦8斤。截至孕29w，当前体重较孕期最轻体重增重了13斤，较孕前体重增重5斤。
问题是最近体重增长好像进入瓶颈期了。娃越来越大，我越来越瘦。
医生给我的孕期增重指标是35斤，我的总孕周是37w，还有8w，还有22斤，emmm，感觉有点艰难。
— 02 关于妊娠纹和肚皮油 —
早期我还是认真抹油的，囤过纯摩洛哥阿甘油，买过bio oil和娇韵诗。
除了纯品类的油，其他油的味道实在是接受无能，娇韵诗开封抹了2次就闲置了，真的，那个香味能熏死人……
后来不知道抹了啥，肚皮开始起小红疹，就停了一切的肚皮油产品。
加之看了太多双胎孕妈生娃前的肚子，感觉抹什么都拯救不了妊娠纹了，遂放弃。
目前还没长纹，估计迟早晚节不保。
随意了，长就长吧，这都是我的功勋章。哈哈。
— 03 关于孕期几次重要筛查 —
NT没啥好说的，做个b超看下胎儿颈部透明层厚度，是早期筛查唐氏综合征的手段之一。注意b超时间，提前和医院做好预约。
唐筛，就抽个血。我没做，双胎做唐筛没意义，我是直接无创DNA，依旧是抽血。
大排畸，很多人说做大排畸胎儿不配合，姿势不好，看不见就要做好几次。我的车车和之之都很乖巧，做大排畸的前一天，Z先生跟俩娃讲要好好配合，第二天去b超，之之一次性看完，车车因为把手放在脸前面，看不到嘴唇，中间我出去走了两步，再回去看，就能看到啦。做大排畸之前吃了点甜食，应该还是有效果的。
糖耐，这个真的体验感太差了……空腹+扎3针+喝糖水……先空腹抽血，然后干掉85g葡萄糖，这个味道十分美妙，5-10分钟内自己安排好喝完，然后过1h抽次血，过2h抽次血。全部抽完后，才能吃东西，中间可以少量喝水。顺便看见一个孕妇晕过去，产检切记要家人陪同啊，以防万一。
我的空腹血糖一直控制的很好，是标准区间的偏低值。据说糖耐不过的要被医院抓进去，吃固定食谱，每天饮食要记录向医院交作业，另外自己扎手指……所以孕期还是控制住口腹之欲吧，少吃甜食。
— 04 关于验血/验尿看的一些指标 —
整个孕期每次产检都要验尿，基本每次产检都有抽血，要么是血常规，要么是大项目检验。
孕早期的检验单子上就没几个数值正常的，但是验的多了，发现医生主要关注的其实就是几类数据。（这个和个人情况有关，以下经验仅供参考）
a，肝功能。看谷丙转氨酶、谷草转氨酶、肌酐。谷丙、谷草高于标准区间值的最高值2倍以上，开始用药干预（保肝片/护肝片），且停用其他同期所有在服药物，待数值正常后再服用。
我的肝功能异常的一个很明显的身体反应就是嘴巴难受，总觉得嘴里发苦。后来肝功能调理恢复正常之后，这个症状就没有了。
b，甲状腺相关数据。目前正常，孕期分阶段要查几次的。
c，微量元素筛查。主要是看缺钙、缺铁。
d，血常规的红细胞、血小板相关数据。看是否贫血，晚期会看凝血功能。孕晚期的我，终于开始贫血了。医生会给开铁剂，铁剂和钙要分开服用。vc可以促进铁的吸收，柠檬水送服或者吃完铁剂吃个橙子应该都行。
e，尿常规里看几项：酮体异常，一般是孕吐太多了，营养吸收不好，或者是孕检前一天晚上饿太久，我最多2+，不吐了就好了；白细胞酯酶，和尿路感染、留尿污染等有关，我最多2+，医生也没说过啥；葡萄糖，要结合空腹血糖看，单纯的尿检葡萄糖不能说明是妊娠糖尿病，也有可能是前几天糖分摄入过多（比如我有一次产检前几天每天都在吃哈密瓜，尿糖就1+了）；尿蛋白，这个要重视，结合血压看，可能是妊高症的预警。
f，其他想起来再补充。
— 05 关于孕期出现的卵巢囊肿 —
NT的时候发现卵巢出现了囊肿，之前孕期b超都没有。体积不大，医生说是生理性囊肿，没多说啥，那应该就是没关系咯。
后来有次产检b超也看了子宫附件，囊肿也没有增大的趋势。
据说生完娃会自己消掉。
— 06 关于数胎动 —
28w开始数，每天早中晚3次，每次1h。尽量时间规律，饭后半小时左右数最佳。
规则是：
a，如果是规律性胎动，以5分钟为一次。
b，如果是非规律性胎动，间隔30s以上为一次。
但这个规则我感觉实操起来还是有点困难，尤其是我带俩娃，要数总数，所以随意了，只要每次自己数的规则保持一致就好了。
自己的数据和自己比，早晨的数据和早晨比，中午和中午比，晚上和晚上比。
胎动异常，指的是当次胎动数小于平时平均值的50%或大于100%。如果出现胎动异常，先吃点东西，过半小时再数一次。如果还是异常，立刻跑急诊。
暂时想到这些，其他以后再写。
最近在陆续准备待产包了，等我的经验~
